Presse avec haltères (incliné)

La presse avec haltères (incliné) est un exercice puissant qui cible le haut de la poitrine, les épaules et les triceps, favorisant l'hypertrophie musculaire et la force. En inclinant le banc, l'accent est mis sur la tête claviculaire des pectoraux, ce qui améliore le développement du haut de la poitrine et la symétrie musculaire. Cet exercice active également les muscles stabilisateurs, contribuant à la stabilité globale des épaules et à la force fonctionnelle. Les athlètes tirent profit de cet exercice en gagnant en puissance du haut du corps et en améliorant l'esthétique, ce qui est crucial pour la performance dans divers sports.

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Aperçu de l'exercice

Groupe musculaire principal : Poitrine

Type d'exercice : Haltère

Objectif de l'exercice : Force

Métrique clé : Poids

Moyenne par répétition (kg)* : 38

Moyenne par répétition (lbs)* : 84

Le poids compte double !

Description : Tiens un haltère dans chaque main, assieds-toi sur un banc incliné à 45 degrés et pose un haltère sur chaque genou. Allonge-toi sur le banc et, l'un après l'autre, balance chaque haltère en position sur ta poitrine. Place les haltères de chaque côté de ta poitrine et assure-toi que tes pieds sont bien ancrés au sol. Exhale en poussant les haltères vers le haut et vers l'intérieur jusqu'à ce que tes bras soient presque entièrement étendus, avec les haltères qui se touchent presque au-dessus du centre de ton visage. Inhale en abaissant lentement les haltères jusqu'à la position de départ. Pour un effet boosté, descends les haltères au-delà de la position de départ jusqu'à sentir un léger étirement dans ta poitrine. Tu viens de finir ta première répétition. Répète le mouvement de manière contrôlée et compte tes reps.

ID de l'exercice : 00144

Note de la communauté :

*Remarque : Les valeurs moyennes sont calculées sur la base des données d'exercices de la communauté Blaze. Pour plus de statistiques et d'analyses, veuillez télécharger l'application Blaze.

Presse avec haltères (incliné)

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