Exercice d'écarté couché avec haltères (incliné)

L'Exercice d'écarté couché avec haltères (incliné) est un entraînement efficace pour le haut de la poitrine qui cible les muscles pectoraux, ainsi que les deltoïdes et les triceps. En effectuant cet exercice sur un banc incliné, tu peux accentuer la partie supérieure de la poitrine, améliorant ainsi la définition et la force musculaire. Les athlètes bénéficient d'une meilleure puissance et stabilité du haut du corps, essentielles pour les sports nécessitant des mouvements de poussée et au-dessus de la tête. De plus, cet exercice favorise une meilleure posture et une mobilité des épaules, cruciales pour la performance sportive et la prévention des blessures.

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Aperçu de l'exercice

Groupe musculaire principal : Poitrine

Type d'exercice : Haltère

Objectif de l'exercice : Force

Métrique clé : Poids

Moyenne par répétition (kg)* : 33

Moyenne par répétition (lbs)* : 73

Le poids compte double !

Description : Assieds-toi sur un banc incliné avec un haltère dans chaque main, reposant sur tes genoux. Allonge-toi et monte les haltères au-dessus de ta poitrine, un à la fois. Écarte les jambes et pose tes pieds à plat sur le sol. Fléchis légèrement les coudes et tourne tes épaules vers l'intérieur pour que les coudes pointent vers l'extérieur. Inspire en abaissant les haltères sur les côtés dans un mouvement en arc, en ressentant un léger étirement dans ta poitrine ou tes épaules. Expire en pressant les haltères pour revenir à la position de départ. Répète pour le nombre de répétitions prescrit.

ID de l'exercice : 00147

Note de la communauté :

*Remarque : Les valeurs moyennes sont calculées sur la base des données d'exercices de la communauté Blaze. Pour plus de statistiques et d'analyses, veuillez télécharger l'application Blaze.

Exercice d'écarté couché avec haltères (incliné)

Astuces et conseils pour l'exercice

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