Extension des triceps avec câble (incliné)

Extension des triceps avec câble (incliné) est un exercice puissant ciblant les triceps, les deltoïdes et les muscles pectoraux. Les avantages incluent une meilleure force des bras, une augmentation de l'hypertrophie musculaire et une meilleure stabilité des épaules. L'angle incliné déplace la tension vers différentes fibres musculaires, favorisant une croissance équilibrée. Les athlètes profitent de cet exercice car il aide à améliorer la puissance de poussée, essentielle dans des sports comme le basketball et le football. De plus, il réduit le risque de blessures en renforçant les muscles stabilisateurs, soutenant ainsi la performance physique globale.

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Aperçu de l'exercice

Groupe musculaire principal : Bras

Type d'exercice : Câble

Objectif de l'exercice : Force

Métrique clé : Poids

Moyenne par répétition (kg)* : 25

Moyenne par répétition (lbs)* : 54

Description : Penche-toi en arrière sur le banc incliné et attrape la barre de câble par derrière. Tiens la barre derrière ta tête avec une prise pronation étroite. Tes coudes doivent être pointés vers le haut. Garde tes coudes proches de ta tête et tes bras supérieurs stables. C'est ta position de départ. Inspire en levant lentement la barre jusqu'à ce que tes bras soient complètement étendus au-dessus de ta tête. Abaisse lentement la barre jusqu'à la position de départ jusqu'à ce que tu sentes un léger étirement dans tes triceps et que la barre soit derrière ta tête. Tes coudes doivent rester stables et pointés vers le haut tout au long du mouvement. La force doit venir de tes triceps. Tu as terminé ta première répétition. Répète le mouvement de manière contrôlée et compte tes répétitions.

ID de l'exercice : 00155

Note de la communauté :

*Remarque : Les valeurs moyennes sont calculées sur la base des données d'exercices de la communauté Blaze. Pour plus de statistiques et d'analyses, veuillez télécharger l'application Blaze.

Extension des triceps avec câble (incliné)

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