Essuie-glace isométrique

Les essuie-glace isométriques sont très efficaces pour renforcer le tronc, ce qui profite aux athlètes en améliorant leur stabilité et leur contrôle. Cet exercice cible les muscles abdominaux, les obliques, les fléchisseurs de la hanche et le bas du dos, favorisant un tronc équilibré et puissant. En maintenant une position statique tout en déplaçant les jambes de gauche à droite, les athlètes augmentent leur endurance et l'activation musculaire. Cet exercice améliore la performance athlétique globale en améliorant la posture, en réduisant le risque de blessure et en offrant un meilleur contrôle lors des mouvements dynamiques, ce qui le rend idéal pour tout sport nécessitant une force du tronc.

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Aperçu de l'exercice

Groupe musculaire principal : Poitrine

Type d'exercice : Poids du corps

Objectif de l'exercice : Force

Métrique clé : Répétitions

Répétitions moyennes par série* : 11

Description : Place-toi au sol sur tes mains et tes genoux, en gardant les mains plus écartées que la largeur des épaules. Étends tes pieds vers l'arrière, en redressant ton corps pour que ton poids soit supporté par tes mains et tes orteils. Descends ta poitrine vers un côté autant que possible tout en gardant ton corps droit et rigide. Déplace ton corps vers l'autre côté, en maintenant ta poitrine près du sol. Continue à alterner de côté tout en maintenant ta poitrine proche du sol. Respire naturellement pendant l'exercice.

ID de l'exercice : 00162

Note de la communauté :

*Remarque : Les valeurs moyennes sont calculées sur la base des données d'exercices de la communauté Blaze. Pour plus de statistiques et d'analyses, veuillez télécharger l'application Blaze.

Essuie-glace isométrique

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