Presse couchée à prise serrée sur Smith

La presse couchée à prise serrée sur Smith est un exercice puissant concentré sur l'activation des triceps, essentiel pour améliorer la force des bras. Elle cible principalement les triceps brachiaux mais fait aussi travailler les muscles de la poitrine, des épaules et du tronc, favorisant la force et la stabilité de tout le haut du corps. Les athlètes peuvent bénéficier de cet exercice en améliorant leur puissance de poussée et leur endurance musculaire, essentielles pour les sports nécessitant des mouvements explosifs et puissants du haut du corps. De plus, la machine Smith offre une sécurité et une stabilité supplémentaires, permettant de soulever des charges plus lourdes avec un risque réduit de blessure.

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Aperçu de l'exercice

Groupe musculaire principal : Poitrine

Type d'exercice : Machine

Objectif de l'exercice : Force

Métrique clé : Poids

Moyenne par répétition (kg)* : 0

Moyenne par répétition (lbs)* : 0

Description : Place un banc plat sous la barre de la Smith machine. Mets les goupilles de sécurité pour éviter les blessures. Allonge-toi sur le banc et saisis la barre avec les mains écartées à la largeur des épaules. Écarte les jambes et pose tes pieds bien à plat sur le sol. Tourne la barre pour la dégager du rail. Inspire en descendant la barre vers le haut de ta poitrine, en t'arrêtant quand tes avant-bras touchent tes biceps. Expire en repoussant la barre vers le haut. Répète pour le nombre de répétitions indiqué. Tourne la barre pour la rattacher au rail une fois terminé.

ID de l'exercice : 00165

Note de la communauté :

*Remarque : Les valeurs moyennes sont calculées sur la base des données d'exercices de la communauté Blaze. Pour plus de statistiques et d'analyses, veuillez télécharger l'application Blaze.

Presse couchée à prise serrée sur Smith

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