JM press avec barre

Le JM press avec barre est un exercice de musculation bénéfique qui cible principalement les triceps, tout en activant secondairement la poitrine et les épaules. Ce mouvement composé renforce la force du haut du corps, améliore la puissance de poussée et l'endurance globale des bras. Les athlètes tirent des avantages en intégrant le JM press dans leur programme, car il développe spécifiquement la masse et la force des triceps, ce qui est crucial pour améliorer les performances dans les sports nécessitant des mouvements puissants des bras, comme le lancer, le levage et la pression. Cet exercice aide également à augmenter la maîtrise du développé couché et à soutenir la stabilité du coude.

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Aperçu de l'exercice

Groupe musculaire principal : Poitrine

Type d'exercice : Barre

Objectif de l'exercice : Force

Métrique clé : Poids

Moyenne par répétition (kg)* : 41

Moyenne par répétition (lbs)* : 90

Description : Allonge-toi sur le dos sur un banc plat, jambes écartées, pieds bien calés au sol pour la stabilité. Prends la barre en utilisant une prise à largeur d'épaules. Garde les coudes hauts et inspire en abaissant la barre en ligne droite vers le haut de ta poitrine, gorge ou menton. Arrête-toi quand tes avant-bras touchent tes biceps. Exhale en poussant la barre vers la position de départ. Répète l'exercice pour le nombre de répétitions recommandé.

ID de l'exercice : 00166

Note de la communauté :

*Remarque : Les valeurs moyennes sont calculées sur la base des données d'exercices de la communauté Blaze. Pour plus de statistiques et d'analyses, veuillez télécharger l'application Blaze.

JM press avec barre

Astuces et conseils pour l'exercice

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