Saut étoile

Les sauts étoile sont un exercice complet qui offre de nombreux avantages. Ils améliorent la santé cardiovasculaire, augmentent l'endurance et brûlent des calories, ce qui les rend idéaux pour la gestion du poids. Cet exercice sollicite plusieurs groupes musculaires, notamment les deltoïdes, les fessiers, les quadriceps, les ischio-jambiers et les mollets. De plus, les sauts étoile améliorent la coordination, l'agilité et l'équilibre. Les athlètes bénéficient de l'intégration des sauts étoile dans leurs routines, car ils augmentent la capacité aérobie, contribuent à de meilleures performances dans divers sports et offrent un échauffement dynamique pour prévenir les blessures.

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Aperçu de l'exercice

Groupe musculaire principal : Corps entier

Type d'exercice : Poids du corps

Objectif de l'exercice : Cardio

Métrique clé : Durée

Durée moyenne par série* : 0:01:07 (h:mm:ss)

Description : Mets-toi debout les pieds joints et les bras le long du corps. En un seul mouvement, saute en écartant les pieds sur les côtés tout en levant les bras au-dessus de ta tête. Inverse immédiatement le mouvement en sautant pour revenir à la position de départ, rapproche tes pieds et abaisse les bras sur les côtés. Répète le mouvement continuellement pour le nombre de répétitions recommandé. Cet exercice aide à améliorer la condition cardiovasculaire et offre un entraînement complet du corps. N'oublie pas de garder tes mouvements fluides et de maintenir un rythme constant pendant les répétitions.

ID de l'exercice : 00168

Note de la communauté :

*Remarque : Les valeurs moyennes sont calculées sur la base des données d'exercices de la communauté Blaze. Pour plus de statistiques et d'analyses, veuillez télécharger l'application Blaze.

Saut étoile

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