Extension des triceps à genoux avec poids du corps

L'extension des triceps à genoux avec poids du corps est un exercice super efficace qui cible les triceps, un groupe musculaire crucial pour la force et la stabilité du haut du corps. En engageant non seulement les triceps mais aussi les deltoïdes et les muscles du tronc pour la stabilité, ce mouvement favorise une force fonctionnelle applicable à divers sports. L'exercice peut améliorer l'endurance des bras, renforcer la force de l'articulation du coude, et contribuer à de meilleures performances générales du haut du corps. Pour les athlètes, cet exercice aide dans les activités nécessitant une force de poussée, comme le lancer dans l’athlétisme, ou les sports de contact comme le football et le rugby.

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Aperçu de l'exercice

Groupe musculaire principal : Bras

Type d'exercice : Poids du corps

Objectif de l'exercice : Force

Métrique clé : Répétitions

Répétitions moyennes par série* : 9

Description : Mets-toi à quatre pattes, puis baisse ton corps au sol de façon à ce que tes coudes soient parallèles au sol. Penche-toi légèrement en avant pour que ton poids repose sur tes coudes. C'est ta position de départ. Expire en poussant ton corps vers le haut en étendant tes coudes. Ta force doit venir de tes triceps. Inspire en abaissant ton corps à nouveau à la position de départ. Tu as terminé ta première répétition. Répète le mouvement de façon contrôlée et compte tes reps.

ID de l'exercice : 00173

Note de la communauté :

*Remarque : Les valeurs moyennes sont calculées sur la base des données d'exercices de la communauté Blaze. Pour plus de statistiques et d'analyses, veuillez télécharger l'application Blaze.

Extension des triceps à genoux avec poids du corps

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