Le saut latéral sur boîte

Les sauts latéraux sur boîte sont un exercice plyométrique dynamique qui offre de nombreux bénéfices pour les athlètes. Cet exercice améliore la coordination, l'agilité et l'explosivité latérale, indispensables pour les sports nécessitant des changements de direction rapides. Les principaux muscles sollicités incluent les quadriceps, les ischio-jambiers, les mollets et les fessiers, ainsi que la stabilisation du tronc. Les athlètes profitent des sauts latéraux sur boîte en améliorant la puissance du bas du corps, l'équilibre et l'endurance cardiovasculaire, ce qui contribue à une meilleure performance sportive globale et à un risque réduit de blessures.

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Aperçu de l'exercice

Groupe musculaire principal : Jambes

Type d'exercice : Poids du corps

Objectif de l'exercice : Force

Métrique clé : Répétitions

Répétitions moyennes par série* : 13

Description : Position de départ : Tiens-toi debout confortablement avec une petite boîte à côté de toi. Prépare-toi à sauter : Plonge rapidement dans un quart de squat pour initier le réflexe d'étirement. Saut : Inverse immédiatement la direction et saute en haut et sur le côté, en levant les genoux suffisamment pour franchir la boîte. Atterrissage : Atterris au centre de la boîte, en utilisant tes jambes pour absorber l'impact. Descente : Saute prudemment de l'autre côté de la boîte. Répétition : Répète les sauts d'avant en arrière plusieurs fois.

ID de l'exercice : 00192

Note de la communauté :

*Remarque : Les valeurs moyennes sont calculées sur la base des données d'exercices de la communauté Blaze. Pour plus de statistiques et d'analyses, veuillez télécharger l'application Blaze.

Le saut latéral sur boîte

Astuces et conseils pour l'exercice

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