Élévation latérale à la machine

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Aperçu de l'exercice

Groupe musculaire principal : Épaules

Type d'exercice : Machine

Objectif de l'exercice : Force

Métrique clé : Poids

Moyenne par répétition (kg)* : 40

Moyenne par répétition (lbs)* : 89

Description : Installation : Assieds-toi dans la machine avec tes pieds, fesses, et bas du dos bien calés contre les supports. Prise : Tiens fermement les poignées de chaque côté. Exhaler & Lever : Exhale en levant les bras sur les côtés. Élévation : Continue de lever les bras jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol. Abaisser : Inhale en abaissant lentement les bras jusqu'à la position de départ. Répéter : Effectue le mouvement de manière contrôlée pour le nombre de répétitions souhaité.

ID de l'exercice : 00193

Note de la communauté :

*Remarque : Les valeurs moyennes sont calculées sur la base des données d'exercices de la communauté Blaze. Pour plus de statistiques et d'analyses, veuillez télécharger l'application Blaze.

Élévation latérale à la machine

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