Lunge ou fente avant sans poids

Le lunge ou fente avant sans poids est un exercice puissant qui vise les muscles des jambes, notamment les quadriceps, les ischio-jambiers et les fessiers. De plus, le mouvement renforce les muscles du tronc et les muscles stabilisateurs, améliorant ainsi l'équilibre et la coordination en général. Les athlètes bénéficient des lunges car ils augmentent la force des jambes, la stabilité et la puissance unilatérale, ce qui est crucial pour une performance optimale dans divers sports. En isolant chaque jambe, cet exercice peut corriger les déséquilibres musculaires et améliorer l'agilité, ce qui en fait un ajout essentiel à tout programme d'entraînement athlétique.

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Aperçu de l'exercice

Groupe musculaire principal : Jambes

Type d'exercice : Poids du corps

Objectif de l'exercice : Force

Métrique clé : Répétitions

Répétitions moyennes par série* : 23

Description : Tiens-toi droit, les mains sur les côtés ou posées sur les hanches. Inspire en faisant un grand pas en avant avec une jambe et abaisse le genou de ta jambe arrière jusqu'à ce qu'il touche presque le sol, en gardant le torse droit. Expire en poussant avec ta jambe avant pour revenir en position debout. Répète la fente avec l'autre jambe. Continue à alterner la jambe avec laquelle tu fais la fente.

ID de l'exercice : 00206

Note de la communauté :

*Remarque : Les valeurs moyennes sont calculées sur la base des données d'exercices de la communauté Blaze. Pour plus de statistiques et d'analyses, veuillez télécharger l'application Blaze.

Lunge ou fente avant sans poids

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