Dips poitrine sur barre droite

Les dips poitrine sur barre droite sont un exercice puissant pour le haut du corps qui cible principalement les muscles pectoraux, les triceps et les deltoïdes antérieurs. Ces dips sollicitent également le tronc et améliorent la force et la stabilité générale du haut du corps. Les athlètes bénéficient des dips poitrine car ils renforcent la poussée, essentielle pour divers sports et mouvements fonctionnels. Intégrer régulièrement cet exercice peut entraîner une augmentation de la masse musculaire, une meilleure mobilité des épaules et une plus grande endurance, ce qui en fait un ajout polyvalent à tout programme d'entraînement.

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Aperçu de l'exercice

Groupe musculaire principal : Poitrine

Type d'exercice : Poids du corps

Objectif de l'exercice : Force

Métrique clé : Répétitions

Répétitions moyennes par série* : 1

Description : Positionne-toi : Commence par sauter sur les barres parallèles avec les bras complètement tendus pour soutenir ton corps. Assure-toi que tes mains sont tournées vers l'intérieur et que ton corps reste vertical. C'est ta position de départ. Descends ton corps : Descends lentement et de manière contrôlée jusqu'à ce qu'il y ait un angle d'environ 90 degrés à tes épaules, en t'assurant que tes avant-bras restent perpendiculaires aux barres. Change de position : Déplace immédiatement ton torse vers l'arrière en repositionnant tes avant-bras pour qu'ils soient maintenant complètement au-dessus des barres parallèles, en gardant ton corps droit. Retourne à la perpendiculaire : Replace ton torse dans la position initiale en déplaçant tes avant-bras pour qu'ils soient de nouveau perpendiculaires aux barres. Pousse vers le haut : Contracte tes muscles pectoraux et triceps pour repousser ton corps jusqu'à ce que tes bras soient complètement tendus. Répétitions : Répète ces étapes pour le nombre de répétitions souhaité, en maintenant le contrôle et une bonne forme tout au long de l'exercice.

ID de l'exercice : 00224

Note de la communauté :

*Remarque : Les valeurs moyennes sont calculées sur la base des données d'exercices de la communauté Blaze. Pour plus de statistiques et d'analyses, veuillez télécharger l'application Blaze.

Dips poitrine sur barre droite

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