Kickback avec un bras et haltère

Les Kickback avec un bras et haltère ciblent les triceps, améliorant la force et la définition des bras. Ils engagent aussi les épaules et le tronc pour la stabilisation, contribuant à la force globale du haut du corps. Cet exercice est bénéfique pour les athlètes car il améliore l'endurance des bras et réduit le risque de blessures au coude. Il favorise de meilleures performances dans les sports nécessitant de forts mouvements des bras, comme le basket-ball, le tennis et la natation. Les Kickback avec un bras et haltère soutiennent également de meilleurs mouvements de poussée, cruciaux pour l'haltérophilie et diverses manœuvres athlétiques.

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Aperçu de l'exercice

Groupe musculaire principal : Bras

Type d'exercice : Haltère

Objectif de l'exercice : Force

Métrique clé : Poids

Moyenne par répétition (kg)* : 9

Moyenne par répétition (lbs)* : 20

Description : Place-toi à côté d'un banc. Tiens un haltère dans ta main droite, pose ton genou gauche sur le banc et mets ta main gauche sur le banc pour te soutenir. Aligne ton torse et ton bras droit pour qu'ils soient parallèles au sol, avec le coude droit plié à un angle de 90 degrés. Laisse l'haltère pendre vers le bas. Expire et étends ton bras droit vers l'arrière, en gardant le bras supérieur immobile, jusqu'à ce que ton bras soit complètement droit. Maintiens la position étendue pendant deux secondes. Inspire et baisse lentement l'haltère jusqu'à la position de départ. Répète pour le nombre de répétitions prescrit. Change de côté et fais l'exercice avec ton bras gauche.

ID de l'exercice : 00232

Note de la communauté :

*Remarque : Les valeurs moyennes sont calculées sur la base des données d'exercices de la communauté Blaze. Pour plus de statistiques et d'analyses, veuillez télécharger l'application Blaze.

Kickback avec un bras et haltère

Astuces et conseils pour l'exercice

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