Presse à épaules avec haltères (alternée)

La presse à épaules avec haltères (alternée) est très bénéfique pour développer la force du haut du corps, en ciblant particulièrement les deltoïdes, les triceps et le haut de la poitrine. Cet exercice sollicite également les muscles du tronc pour la stabilité, améliorant ainsi l'équilibre et la coordination générale. Les athlètes tirent profit de ce mouvement car il renforce la force et la flexibilité des épaules, essentielles pour les sports nécessitant des actions au-dessus de la tête, comme le basket ou la natation. De plus, alterner la presse permet de corriger les déséquilibres musculaires et favorise un développement symétrique, améliorant ainsi la performance globale et réduisant les risques de blessure.

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Aperçu de l'exercice

Groupe musculaire principal : Épaules

Type d'exercice : Haltère

Objectif de l'exercice : Force

Métrique clé : Poids

Moyenne par répétition (kg)* : 15

Moyenne par répétition (lbs)* : 32

Description : Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des hanches, et garde une posture bien droite avec la poitrine en avant et les épaules en arrière. Tiens un haltère dans chaque main juste au-dessus de la hauteur des épaules. Tes paumes doivent être orientées vers l'avant et tes bras doivent être pliés. Sans bouger l'autre haltère, pousse un haltère vers le haut au-dessus de ta tête jusqu'à ce que ton bras soit complètement tendu. Redescends l'haltère à la position de départ au-dessus de ton épaule. Répète le même mouvement avec l'autre bras, en poussant l'haltère vers le haut au-dessus de ta tête. Continue d'alterner les bras pour le nombre de répétitions souhaité, en veillant à garder une bonne posture tout au long.

ID de l'exercice : 00245

Note de la communauté :

*Remarque : Les valeurs moyennes sont calculées sur la base des données d'exercices de la communauté Blaze. Pour plus de statistiques et d'analyses, veuillez télécharger l'application Blaze.

Presse à épaules avec haltères (alternée)

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