Rowing Pendlay avec barre

Le rowing Pendlay avec barre est un exercice polyarticulaire puissant qui cible plusieurs groupes musculaires, en mettant l'accent sur le dos. Il active principalement le grand dorsal, les rhomboïdes, le trapèze et les deltoïdes postérieurs, tout en sollicitant les biceps et le tronc pour la stabilité. Cet exercice aide à développer un dos fort et musclé et à améliorer la posture. Les athlètes bénéficient d'une force accrue du haut du corps, d'une meilleure puissance de traction et d'une amélioration globale de la condition physique fonctionnelle, ce qui le rend idéal pour améliorer les performances dans les sports nécessitant des muscles dorsaux puissants et une condition physique robuste.

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Aperçu de l'exercice

Groupe musculaire principal : Dos

Type d'exercice : Barre

Objectif de l'exercice : Force

Métrique clé : Poids

Moyenne par répétition (kg)* : 46

Moyenne par répétition (lbs)* : 101

Description : Tiens-toi au-dessus d'une barre chargée avec la barre alignée avec tes orteils. Plie légèrement aux hanches et aux genoux, en gardant le dos droit et proche de l'horizontal. Saisis la barre avec tes mains légèrement plus larges que la largeur des épaules. Exhale en tirant la barre vers ta taille, en la gardant près du corps. Tiens la position en comptant jusqu'à deux et serre les muscles du dos. Inspire en abaissant la barre de manière contrôlée jusqu'à ce qu'elle touche presque le sol. Répète le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité.

ID de l'exercice : 00250

Note de la communauté :

*Remarque : Les valeurs moyennes sont calculées sur la base des données d'exercices de la communauté Blaze. Pour plus de statistiques et d'analyses, veuillez télécharger l'application Blaze.

Rowing Pendlay avec barre

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