Curl du prédicateur avec barre EZ

Le Curl du prédicateur avec barre EZ est un exercice de biceps de premier choix qui améliore l'isolation musculaire, ce qui entraîne une croissance et une force musculaires efficaces. Ce mouvement cible principalement le biceps brachii, avec une activation secondaire du brachialis et du brachioradialis. Les athlètes tirent parti de ce curl en raison de sa capacité à réduire la tension sur les poignets et les coudes, grâce à la conception ergonomique de la barre EZ. En isolant les biceps, il favorise un développement musculaire équilibré, crucial pour améliorer la force globale des bras et la performance dans divers sports.

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Aperçu de l'exercice

Groupe musculaire principal : Bras

Type d'exercice : Barre EZ

Objectif de l'exercice : Force

Métrique clé : Poids

Moyenne par répétition (kg)* : 25

Moyenne par répétition (lbs)* : 56

Description : Place une barre chargée sur le support d'un banc Larry Scott. Assieds-toi sur le banc et prends la barre en prise supination largeur d'épaules. Soulève la barre du support. Appuie le dos de tes bras sur la surface rembourrée, coudes complètement étendus. Expire en montant la barre vers tes épaules. Tiens la position haute pendant deux secondes et serre tes biceps. Inspire en descendant lentement la barre jusqu'à ce que tes coudes soient complètement tendus. Répète le mouvement pour le nombre de répétitions prescrit.

ID de l'exercice : 00256

Note de la communauté :

*Remarque : Les valeurs moyennes sont calculées sur la base des données d'exercices de la communauté Blaze. Pour plus de statistiques et d'analyses, veuillez télécharger l'application Blaze.

Curl du prédicateur avec barre EZ

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