Tirage vertical sur plan incliné avec barre (prise large)

Le tirage vertical sur plan incliné avec barre (prise large) est un exercice efficace pour cibler plusieurs groupes musculaires, en se concentrant principalement sur le haut du dos, les dorsaux, les trapèzes et les biceps. En exécutant cet exercice, les athlètes peuvent améliorer leur posture, renforcer la force du haut du corps et développer une meilleure stabilité scapulaire. La position inclinée met davantage l'accent sur le haut du dos par rapport aux tirages traditionnels, ce qui le rend idéal pour un développement équilibré du dos. Les athlètes bénéficient de sa capacité à renforcer les muscles clés utilisés dans les actions de traction et d'autres mouvements spécifiques aux sports, tout en minimisant le stress sur le bas du dos.

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Aperçu de l'exercice

Groupe musculaire principal : Dos

Type d'exercice : Barre

Objectif de l'exercice : Force

Métrique clé : Poids

Moyenne par répétition (kg)* : 36

Moyenne par répétition (lbs)* : 79

Description : Tiens une barre chargée avec une prise pronation à la largeur des épaules. Allonge-toi face vers le bas sur un banc incliné à 45 degrés ou plus, laissant la barre pendre droit vers le bas. Expire en tirant la barre vers ton bas-pectorale. Tiens la barre au niveau de ton bas-pectorale pendant deux secondes. Inspire en abaissant lentement la barre à la position de départ. Répète pour le nombre de répétitions prescrites.

ID de l'exercice : 00262

Note de la communauté :

*Remarque : Les valeurs moyennes sont calculées sur la base des données d'exercices de la communauté Blaze. Pour plus de statistiques et d'analyses, veuillez télécharger l'application Blaze.

Tirage vertical sur plan incliné avec barre (prise large)

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