Curl biceps avec haltères et rotation (incliné)

Le Curl biceps avec haltères et rotation (incliné) cible principalement le biceps brachial, crucial pour fléchir le coude et supiner l'avant-bras. Cet exercice sollicite également le brachial et le brachioradial, améliorant la force et la stabilité des bras. Les athlètes en tirent profit avec une meilleure prise et une capacité de levage, essentielles pour les sports nécessitant une puissance et une précision du haut du corps. Faire ce curl assis réduit l'élan, isolant ainsi plus efficacement les biceps et favorisant l'hypertrophie musculaire. Une inclusion régulière peut mener à de meilleures performances dans les activités nécessitant une force et un contrôle des bras robustes.

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Aperçu de l'exercice

Groupe musculaire principal : Bras

Type d'exercice : Haltère

Objectif de l'exercice : Force

Métrique clé : Poids

Moyenne par répétition (kg)* : 25

Moyenne par répétition (lbs)* : 55

Le poids compte double !

Description : Installation : Prends une paire d'haltères et trouve un banc incliné à 45°. Assieds-toi : Assieds-toi sur le banc, en veillant à ce que ton dos soit bien soutenu. Position : Tire tes omoplates en arrière et laisse les haltères pendre naturellement sur les côtés, paumes vers l'avant. Curl : Remonte lentement les haltères, en pliant les coudes et en amenant les poids jusqu'au niveau des épaules. Pause : Tiens brièvement la position en haut du mouvement. Abaisse : Abaisse les haltères jusqu'à la position de départ de manière contrôlée. Répète pour le nombre de répétitions souhaité.

ID de l'exercice : 00277

Note de la communauté :

*Remarque : Les valeurs moyennes sont calculées sur la base des données d'exercices de la communauté Blaze. Pour plus de statistiques et d'analyses, veuillez télécharger l'application Blaze.

Curl biceps avec haltères et rotation (incliné)

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