Curl biceps avec barre EZ et prise inversée

Le Curl biceps avec barre EZ et prise inversée cible principalement les muscles biceps brachii, brachioradialis et brachialis. Cet exercice met l'accent sur les avant-bras et renforce la prise, ce qui est bénéfique pour les athlètes cherchant à améliorer les performances du haut du corps. Une meilleure force des avant-bras aide dans divers sports, augmentant la stabilité et l'endurance de la prise. De plus, cela réduit la tension sur les poignets par rapport aux curls avec barre traditionnels, ce qui est idéal pour prévenir les blessures. Les athlètes, qu'ils pratiquent l'escalade ou l'haltérophilie, peuvent bénéficier de la force accrue des bras et de la prise.

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Aperçu de l'exercice

Groupe musculaire principal : Bras

Type d'exercice : Barre EZ

Objectif de l'exercice : Force

Métrique clé : Poids

Moyenne par répétition (kg)* : 24

Moyenne par répétition (lbs)* : 52

Description : Place tes pieds à la largeur des épaules, en tenant une barre avec une prise pronation (surmain) de la même largeur. Garde tes coudes proches de ton corps pendant tout l'exercice pour assurer une bonne forme et éviter les blessures. Exhale et lève la barre en fléchissant les biceps jusqu'à ce que tes avant-bras soient presque verticaux. Fais une pause brève en haut du mouvement, en gardant le contrôle et assure-toi que tes biceps sont bien contractés. Inhale et abaisse lentement la barre, en contrôlant le mouvement pour revenir à la position de départ. Répète le mouvement de manière contrôlée pour le nombre de répétitions souhaité.

ID de l'exercice : 00281

Note de la communauté :

*Remarque : Les valeurs moyennes sont calculées sur la base des données d'exercices de la communauté Blaze. Pour plus de statistiques et d'analyses, veuillez télécharger l'application Blaze.

Curl biceps avec barre EZ et prise inversée

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