Curl du prédicateur avec haltères et prise inversée

Le curl du prédicateur avec haltères et prise inversée cible le brachioradialis, le biceps brachii et le brachialis, améliorant principalement la force des avant-bras et des bras supérieurs. Cet exercice isole le brachioradialis plus efficacement que les curls traditionnels grâce à la prise inversée et au support du banc de preacher, le rendant idéal pour un développement équilibré des bras. Les athlètes bénéficient d'une meilleure force de préhension et d'une stabilité des bras, cruciales pour les sports nécessitant des mains et des avant-bras forts et stables. Cette approche ciblée aide à prévenir les blessures et renforce la puissance globale des bras, améliorant directement la performance athlétique.

Retour à la liste

Aperçu de l'exercice

Groupe musculaire principal : Bras

Type d'exercice : Haltère

Objectif de l'exercice : Force

Métrique clé : Poids

Moyenne par répétition (kg)* : 0

Moyenne par répétition (lbs)* : 0

Le poids compte double !

Description : Assieds-toi sur le banc de musculation avec les jambes écartées et bien ancrées au sol, et tiens un haltère dans chaque main. Place tes bras supérieurs à plat sur le repose-bras, en veillant à ce que tes coudes soient fléchis. Tourne tes poignets pour que tes paumes soient tournées vers l'extérieur. Inspire et descends lentement les haltères jusqu'à ce que tes coudes soient presque complètement étendus. Expire en remontant les haltères vers tes épaules. Maintiens la position haute pour un compte de deux et serre tes biceps. Redescends les haltères à la position de départ. Répète selon le nombre de répétitions prescrites.

ID de l'exercice : 00287

Note de la communauté :

*Remarque : Les valeurs moyennes sont calculées sur la base des données d'exercices de la communauté Blaze. Pour plus de statistiques et d'analyses, veuillez télécharger l'application Blaze.

Curl du prédicateur avec haltères et prise inversée

Astuces et conseils pour l'exercice

Téléchargez l'application

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout est disponible exclusivement pour iOS. Téléchargez-le maintenant pour commencer.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Compatible avec iOS 15.0 et supérieur.