Curl du pupitre avec barre EZ et prise inversée

Le Curl du pupitre avec barre EZ et prise inversée renforce les avant-bras et les biceps, en ciblant les muscles brachial et brachioradial. En positionnant tes bras sur un pupitre, il isole les biceps et minimise l'élan, ce qui permet un engagement musculaire plus efficace. Les athlètes bénéficient d'une meilleure force de prise et d'une endurance des bras, essentielles pour les sports nécessitant des mouvements répétitifs des membres supérieurs. Cet exercice aide aussi à obtenir un développement musculaire équilibré, à réduire le risque de blessure et à améliorer l'esthétique et la fonctionnalité globale des bras.

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Aperçu de l'exercice

Groupe musculaire principal : Bras

Type d'exercice : Barre EZ

Objectif de l'exercice : Force

Métrique clé : Poids

Moyenne par répétition (kg)* : 15

Moyenne par répétition (lbs)* : 33

Description : Charge la barre EZ curl avec le poids désiré et place-la sur le banc preacher. Assieds-toi sur le banc preacher et repose l'arrière de tes bras supérieurs sur la surface rembourrée. Saisis la barre EZ curl avec une prise en pronation à la largeur des épaules (paumes vers le bas). Garde tes coudes près de ton corps et les bras à plat sur la surface rembourrée, expire et ramène la barre vers tes épaules. Tiens la barre en haut pendant deux secondes et serre tes biceps. Inspire en abaissant lentement la barre jusqu'à ce que tes coudes soient presque entièrement étendus. Répète le mouvement pour le nombre de répétitions prescrit.

ID de l'exercice : 00288

Note de la communauté :

*Remarque : Les valeurs moyennes sont calculées sur la base des données d'exercices de la communauté Blaze. Pour plus de statistiques et d'analyses, veuillez télécharger l'application Blaze.

Curl du pupitre avec barre EZ et prise inversée

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