Flexion des biceps avec haltères (incliné)

La flexion des biceps avec haltères (incliné) cible principalement les biceps, renforçant la taille et la force des bras. Cet exercice minimise le mouvement du corps, permettant une meilleure isolation et une contraction musculaire efficace. Les muscles secondaires activés incluent le brachialis et le brachioradialis, contribuant à la stabilité des bras et à la force générale. Les athlètes bénéficient d'une meilleure force de préhension, d'une endurance accrue des bras et de performances améliorées dans les sports nécessitant la puissance du haut du corps. Il aide également à maintenir un développement musculaire équilibré, crucial pour prévenir les blessures et optimiser la performance.

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Aperçu de l'exercice

Groupe musculaire principal : Bras

Type d'exercice : Haltère

Objectif de l'exercice : Force

Métrique clé : Poids

Moyenne par répétition (kg)* : 25

Moyenne par répétition (lbs)* : 54

Le poids compte double !

Description : Installe le banc : Place un banc incliné à un angle de 55-65 degrés. Choisis tes haltères : Prends le poids d'haltères que tu souhaites sur le rack. Assieds-toi correctement : Assieds-toi bien droit sur le banc, le dos plaqué contre le dossier. Attrape les haltères : Tiens les haltères avec une prise supinée (paumes vers le haut). Fais le curl : Prends une grande inspiration et monte les haltères vers tes épaules. Abaisse les poids : Une fois que tes biceps sont bien contractés, descends lentement les haltères à la position de départ. Répète : Continue pour le nombre de répétitions souhaité.

ID de l'exercice : 00291

Note de la communauté :

*Remarque : Les valeurs moyennes sont calculées sur la base des données d'exercices de la communauté Blaze. Pour plus de statistiques et d'analyses, veuillez télécharger l'application Blaze.

Flexion des biceps avec haltères (incliné)

Astuces et conseils pour l'exercice

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