Presse Scott avec haltères

La presse Scott avec haltères est un exercice efficace qui cible les muscles deltoïdes, les triceps et le haut de la poitrine. En sollicitant ces zones, elle améliore la force des épaules, augmente l'endurance musculaire et assure une meilleure stabilité des épaules. Les athlètes tirent parti de cet exercice grâce au renforcement global de la partie supérieure du corps qu'il procure, ce qui améliore les performances et prévient les blessures. Optimal pour améliorer les mouvements de poussée et la force globale du haut du corps, c’est un ajout précieux à tout programme d'entraînement.

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Aperçu de l'exercice

Groupe musculaire principal : Épaules

Type d'exercice : Haltère

Objectif de l'exercice : Force

Métrique clé : Poids

Moyenne par répétition (kg)* : 22

Moyenne par répétition (lbs)* : 49

Le poids compte double !

Description : Position de départ : Tiens-toi debout avec un haltère dans chaque main, bras détendus sur les côtés. Lève les haltères : Monte les haltères à la hauteur de ton menton. Tes coudes doivent pointer en diagonale vers l'extérieur, avec tes petits doigts plus hauts que tes pouces. Balance les coudes : Expire et fais pivoter tes coudes vers l'arrière et légèrement vers le haut tout en avançant la tête et le torse. Au sommet, les côtés petits doigts de tes poings doivent presque pointer directement vers le haut. Retour à la position de départ : Inspire et inverse le mouvement pour ramener les haltères et ton corps à la position de départ. Répétition : Répète ce mouvement le nombre de fois prescrit. Assure-toi que chaque geste est contrôlé et précis.

ID de l'exercice : 00299

Note de la communauté :

*Remarque : Les valeurs moyennes sont calculées sur la base des données d'exercices de la communauté Blaze. Pour plus de statistiques et d'analyses, veuillez télécharger l'application Blaze.

Presse Scott avec haltères

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