L'écarté machine (assis)

L'exercice L'écarté machine (assis) cible principalement les muscles pectoraux, notamment la poitrine, et engage également les deltoïdes et les biceps. Cet exercice est bénéfique pour renforcer la force du haut du corps, améliorer l'endurance musculaire et favoriser la symétrie musculaire. Les athlètes peuvent profiter de l'intégration de l'écarté machine dans leur programme d'entraînement car il aide à développer une poitrine puissante, ce qui est crucial pour les sports nécessitant de la puissance dans le haut du corps, comme la natation et le football. De plus, il offre un mouvement contrôlé et isolé, réduisant le risque de blessure.

Retour à la liste

Aperçu de l'exercice

Groupe musculaire principal : Poitrine

Type d'exercice : Machine

Objectif de l'exercice : Force

Métrique clé : Poids

Moyenne par répétition (kg)* : 40

Moyenne par répétition (lbs)* : 88

Description : Assieds-toi sur la machine de développé avec le dos bien appuyé contre le support arrière. Saisis les leviers positionnés à hauteur d'épaules. Tourne tes épaules vers l'intérieur pour aligner tes poignets, coudes et épaules. Garde les coudes légèrement fléchis tout au long de l'exercice. Expire en poussant les leviers l'un vers l'autre devant toi. Inspire en inversant lentement le mouvement jusqu'à ressentir un léger étirement dans la poitrine ou les épaules. Retourne à la position de départ et répète l'exercice si nécessaire.

ID de l'exercice : 00307

Note de la communauté :

*Remarque : Les valeurs moyennes sont calculées sur la base des données d'exercices de la communauté Blaze. Pour plus de statistiques et d'analyses, veuillez télécharger l'application Blaze.

L'écarté machine (assis)

Astuces et conseils pour l'exercice

Téléchargez l'application

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout est disponible exclusivement pour iOS. Téléchargez-le maintenant pour commencer.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Compatible avec iOS 15.0 et supérieur.