Rowing incliné avec barre

Le rowing incliné avec barre est un exercice bénéfique qui cible le haut du dos, les épaules et les biceps. En s'allongeant sur un banc incliné et en tirant la barre vers la poitrine, les athlètes peuvent efficacement engager leurs rhomboïdes, trapèzes, et grand dorsal, ainsi que les biceps et les avant-bras. Cet exercice favorise une posture optimale et renforce le haut du corps, essentiel pour divers sports. Il améliore aussi la puissance de traction, la stabilité, et l'équilibre, ce qui en fait un choix idéal pour les athlètes cherchant à améliorer leurs performances dans des activités nécessitant une forte coordination et endurance du haut du corps.

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Aperçu de l'exercice

Groupe musculaire principal : Dos

Type d'exercice : Barre

Objectif de l'exercice : Force

Métrique clé : Poids

Moyenne par répétition (kg)* : 53

Moyenne par répétition (lbs)* : 118

Description : Installe un banc incliné à 45 degrés ou plus. Charge une barre et tiens-toi face au banc incliné. Allonge-toi face contre le banc et saisis la barre avec une prise en pronation, largeur des épaules. Laisse-la pendre droit vers le bas. Expire en tirant la barre vers le bas de ta poitrine. Maintiens la barre contre le bas de ta poitrine pendant deux secondes. Inspire en abaissant la barre vers la position de départ. Répète pour le nombre de répétitions prescrit.

ID de l'exercice : 00324

Note de la communauté :

*Remarque : Les valeurs moyennes sont calculées sur la base des données d'exercices de la communauté Blaze. Pour plus de statistiques et d'analyses, veuillez télécharger l'application Blaze.

Rowing incliné avec barre

Astuces et conseils pour l'exercice

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