Aviron avec câble et prise large (assis)

L'exercice d'aviron avec câble et prise large (assis) cible le haut du dos, en se concentrant principalement sur le grand dorsal, le trapèze, les rhomboïdes et les deltoïdes postérieurs. Cet exercice améliore la posture, augmente la force de traction et favorise un développement musculaire équilibré. Les athlètes bénéficient d'un meilleur soutien du haut du dos, crucial pour maintenir la stabilité lors de diverses activités physiques. Le mouvement renforce également la force et l'endurance de la prise, essentielles pour les sports nécessitant des mouvements de levage ou de traction lourds. Globalement, c'est un exercice fondamental pour renforcer le dos et améliorer les performances athlétiques.

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Aperçu de l'exercice

Groupe musculaire principal : Dos

Type d'exercice : Câble

Objectif de l'exercice : Force

Métrique clé : Poids

Moyenne par répétition (kg)* : 44

Moyenne par répétition (lbs)* : 98

Description : Prépare ta posture : Saisis une barre un peu plus large que la largeur des épaules et place tes pieds à la largeur des épaules. Position de départ : Adopte une position debout neutre, en gardant le dos droit et le core engagé. Inspire et tire : Inspire profondément en tirant la poignée de la barre vers ton abdomen. Penche-toi légèrement en arrière pendant la traction. Retour à la position de départ : Expire en revenant lentement à la position de départ en allongeant tes bras et en te penchant en avant. Répète le mouvement : Continue ce mouvement de manière fluide pour le nombre de répétitions souhaité, en gardant le contrôle tout au long de l'exercice.

ID de l'exercice : 00326

Note de la communauté :

*Remarque : Les valeurs moyennes sont calculées sur la base des données d'exercices de la communauté Blaze. Pour plus de statistiques et d'analyses, veuillez télécharger l'application Blaze.

Aviron avec câble et prise large (assis)

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