Extension des triceps avec haltère (assis)

L'extension des triceps avec haltère (assis) est un exercice précieux pour renforcer les triceps. Cet exercice engage principalement le triceps brachial, avec une activation secondaire des épaules, du tronc, et des muscles du haut de la poitrine. Les bienfaits incluent une meilleure force des bras, une stabilité améliorée du haut du corps, et une meilleure performance dans les exercices composés comme le développé couché et les développés épaules. Les athlètes peuvent tirer profit d'armes plus fortes et mieux définies, ce qui mène à une puissance et une endurance accrues dans divers sports et activités physiques.

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Aperçu de l'exercice

Groupe musculaire principal : Bras

Type d'exercice : Barre

Objectif de l'exercice : Force

Métrique clé : Poids

Moyenne par répétition (kg)* : 20

Moyenne par répétition (lbs)* : 45

Description : Assieds-toi droit sur un banc plat et pose la barre avec une prise pronation sur tes cuisses. Monte la barre et repose-la sur ta poitrine. Soulève la barre au-dessus de ta tête jusqu'à ce que tes bras soient presque entièrement tendus. C'est ta position de départ. Inspire en descendant lentement la barre jusqu'à sentir un léger étirement dans tes triceps et que la barre soit derrière ta tête. Tes coudes doivent rester stables et toujours orientés vers le haut pendant ce mouvement. La force doit venir de tes triceps. Tu as complété ta première répétition. Répète le mouvement de manière contrôlée et compte tes répétitions.

ID de l'exercice : 00327

Note de la communauté :

*Remarque : Les valeurs moyennes sont calculées sur la base des données d'exercices de la communauté Blaze. Pour plus de statistiques et d'analyses, veuillez télécharger l'application Blaze.

Extension des triceps avec haltère (assis)

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