Rameur rotatif avec câble (assis)

Le rameur rotatif avec câble (assis) offre divers avantages, notamment une meilleure force du haut du corps, une posture améliorée et une plus grande stabilité du tronc. Cet exercice cible principalement les muscles du dos-spécifiquement les lats et les rhomboïdes-ainsi que les biceps, les deltoïdes et les muscles du tronc en raison du composant rotatif. Les athlètes peuvent grandement bénéficier de cet exercice car il favorise la force unilatérale, corrige les déséquilibres musculaires et améliore la force de préhension et la coordination, tous essentiels pour la performance athlétique.

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Aperçu de l'exercice

Groupe musculaire principal : Dos

Type d'exercice : Câble

Objectif de l'exercice : Force

Métrique clé : Poids

Moyenne par répétition (kg)* : 32

Moyenne par répétition (lbs)* : 71

Description : Attache un étrier à la machine à ramer. Assieds-toi sur la machine et place tes pieds sur les repose-pieds. Attrape l'étrier avec une main et fais glisser tes fesses vers l'arrière jusqu'à ce que tes genoux soient presque droits, le bras et l'épaule tendus vers l'avant, et le câble tendu. Exhale en tirant lentement l'étrier vers le côté de ton abdomen tout en tournant ton torse. Tiens la position pendant un compte de deux. Inhale en revenant lentement à la position de départ, avec le bras et l'épaule tendus vers l'avant. Répète le mouvement pour le nombre de répétitions prescrit. Change de bras et répète l'exercice.

ID de l'exercice : 00328

Note de la communauté :

*Remarque : Les valeurs moyennes sont calculées sur la base des données d'exercices de la communauté Blaze. Pour plus de statistiques et d'analyses, veuillez télécharger l'application Blaze.

Rameur rotatif avec câble (assis)

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