Flexion des poignets paumes vers le haut avec un haltère (assise)

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Aperçu de l'exercice

Groupe musculaire principal : Bras

Type d'exercice : Haltère

Objectif de l'exercice : Force

Métrique clé : Poids

Moyenne par répétition (kg)* : 8

Moyenne par répétition (lbs)* : 19

Description : Position de départ : Assieds-toi sur un banc ou une chaise en tenant un haltère dans chaque main. Placement des avant-bras : Appuie les dos de tes avant-bras sur tes cuisses, en veillant à ce que tes poignets dépassent de tes genoux avec les paumes vers le haut. Mouvement de départ : Ouvre légèrement tes mains pour laisser les haltères rouler vers tes doigts. Mouvement de flexion : Expire lentement en fermant tes mains et en fléchissant tes poignets pour lever les haltères. Position de maintien : Tiens la position courbée en comptant jusqu'à deux. Retour : Inspire en abaissant les haltères, ouvre légèrement tes mains pour les laisser rouler vers tes doigts. Répète l'exercice : Continue le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité.

ID de l'exercice : 00330

Note de la communauté :

*Remarque : Les valeurs moyennes sont calculées sur la base des données d'exercices de la communauté Blaze. Pour plus de statistiques et d'analyses, veuillez télécharger l'application Blaze.

Flexion des poignets paumes vers le haut avec un haltère (assise)

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