L'exercice de Curl biceps avec haltères et prise marteau (incliné)

L'exercice de Curl biceps avec haltères et prise marteau (incliné) est super bénéfique pour cibler les muscles biceps brachial, brachial, et brachioradial. Faire cet exercice sur un banc incliné met l'accent sur la longue portion du biceps, ce qui favorise une meilleure croissance musculaire et développement de la force. Les athlètes, notamment ceux qui ont besoin de force et de stabilité dans les bras, comme les grimpeurs, boxeurs, et haltérophiles, peuvent en tirer grand profit. La prise neutre réduit les tensions au niveau du poignet et améliore l'engagement des avant-bras, ce qui favorise une meilleure force de préhension et utilisation fonctionnelle des bras. Cet exercice soutient une isolation efficace des muscles et une hypertrophie globale des bras.

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Aperçu de l'exercice

Groupe musculaire principal : Bras

Type d'exercice : Haltère

Objectif de l'exercice : Force

Métrique clé : Poids

Moyenne par répétition (kg)* : 21

Moyenne par répétition (lbs)* : 47

Le poids compte double !

Description : Assieds-toi sur un banc incliné en tenant une paire d'haltères avec une prise marteau (neutre), paumes vers l'intérieur. Appuie ton dos contre le banc incliné et laisse tes bras pendre le long de ton corps. Garde ton corps immobile et expire en levant les haltères vers les côtés de ta poitrine en fléchissant les coudes. Tiens la position en comptant jusqu'à deux et contracte tes biceps. Inspire en abaissant lentement les haltères jusqu'à la position de départ. Répète pour le nombre de répétitions souhaitées.

ID de l'exercice : 00331

Note de la communauté :

*Remarque : Les valeurs moyennes sont calculées sur la base des données d'exercices de la communauté Blaze. Pour plus de statistiques et d'analyses, veuillez télécharger l'application Blaze.

L'exercice de Curl biceps avec haltères et prise marteau (incliné)

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