Haussement d'épaules avec barre

Le Haussement d'épaules avec barre est un exercice efficace ciblant principalement les muscles trapèzes, tout en sollicitant aussi les deltoïdes et le haut du dos. Réaliser cet exercice peut renforcer la force des épaules, améliorer la posture et réduire le risque de blessures en fortifiant les muscles qui stabilisent le haut du corps. Les athlètes peuvent tirer parti du Haussement d'épaules avec barre car il améliore la performance dans les sports nécessitant des muscles forts des épaules et du cou, comme l'haltérophilie, la natation et le basketball. Cet exercice augmente la masse musculaire et l’endurance dans les trapèzes, ce qui contribue à la puissance globale du haut du corps.

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Aperçu de l'exercice

Groupe musculaire principal : Dos

Type d'exercice : Barre

Objectif de l'exercice : Force

Métrique clé : Poids

Moyenne par répétition (kg)* : 58

Moyenne par répétition (lbs)* : 128

Description : Tiens-toi debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une barre avec une prise pronation à la largeur des épaules (paumes face à ton corps). Garde le dos droit et le tronc engagé pour maintenir une bonne posture pendant tout l'exercice. Exhale en levant lentement tes épaules vers tes oreilles, en montant la barre. À l'apogée du mouvement, tiens la position pendant deux secondes et contracte tes muscles trapèzes. Inspire en abaissant lentement tes épaules et la barre pour retourner à la position de départ. Répète le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité.

ID de l'exercice : 00335

Note de la communauté :

*Remarque : Les valeurs moyennes sont calculées sur la base des données d'exercices de la communauté Blaze. Pour plus de statistiques et d'analyses, veuillez télécharger l'application Blaze.

Haussement d'épaules avec barre

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