Haussement d'épaules avec haltères

Le Haussement d'épaules avec haltères est un exercice efficace qui cible principalement les muscles trapèzes, tout en activant secondairement les épaules et le haut du dos. Les avantages incluent un renforcement et une définition musculaire des épaules supérieures et du cou, une amélioration de la posture et une réduction du risque de blessures aux épaules. Les athlètes tirent profit de l'intégration du Haussement d'épaules avec haltères dans leur routine en augmentant la stabilité et la puissance des épaules, ce qui peut améliorer la performance dans les sports nécessitant de la force et de l'endurance du haut du corps. Cet exercice est particulièrement bénéfique pour ceux qui participent à des sports de levage, de lancer ou de contact.

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Aperçu de l'exercice

Groupe musculaire principal : Dos

Type d'exercice : Haltère

Objectif de l'exercice : Force

Métrique clé : Poids

Moyenne par répétition (kg)* : 53

Moyenne par répétition (lbs)* : 118

Le poids compte double !

Description : Place tes pieds à la largeur des hanches, un haltère dans chaque main, bras le long du corps. Expire en levant tes épaules vers tes oreilles aussi haut que possible. Tiens cette position élevée en comptant jusqu'à deux, en serrant bien les trapèzes. Inspire en abaissant lentement tes épaules pour revenir à la position de départ. Répète le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité.

ID de l'exercice : 00336

Note de la communauté :

*Remarque : Les valeurs moyennes sont calculées sur la base des données d'exercices de la communauté Blaze. Pour plus de statistiques et d'analyses, veuillez télécharger l'application Blaze.

Haussement d'épaules avec haltères

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