Extension des triceps avec barre EZ (incliné)

L'extension des triceps avec barre EZ (incliné) est un exercice puissant qui cible le triceps brachial, améliorant ainsi la force et la taille des bras. Ce mouvement met l'accent sur la longue portion du triceps grâce à l'angle incliné, offrant un stimulus unique par rapport aux extensions triceps classiques. Les athlètes bénéficient d'une meilleure stabilité des bras et d'une puissance de poussée, essentielles pour les sports nécessitant une force du haut du corps. De plus, cet exercice aide à prévenir les déséquilibres musculaires et améliore l'esthétique générale des bras, ce qui en fait un ajout précieux à tout programme d'entraînement en force.

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Aperçu de l'exercice

Groupe musculaire principal : Bras

Type d'exercice : Barre EZ

Objectif de l'exercice : Force

Métrique clé : Poids

Moyenne par répétition (kg)* : 19

Moyenne par répétition (lbs)* : 42

Description : Assieds-toi droit sur un banc incliné et repose une barre EZ avec une prise pronation sur tes cuisses. Donne un coup de pied à la barre EZ pour la monter et repose-la sur ta poitrine. Penche-toi sur le banc en faisant ça. Monte la barre EZ au-dessus de ta tête jusqu'à ce que tes bras soient presque entièrement étendus. C'est ta position de départ. Inspire en baissant lentement la barre EZ jusqu'à sentir un léger étirement dans tes triceps et que la barre soit derrière ta tête. Tes coudes doivent être stables et orientés vers le haut tout au long de ce mouvement. La force doit venir de tes triceps. Tu as terminé ta première répétition. Répète le mouvement de façon contrôlée et compte tes répétitions.

ID de l'exercice : 00337

Note de la communauté :

*Remarque : Les valeurs moyennes sont calculées sur la base des données d'exercices de la communauté Blaze. Pour plus de statistiques et d'analyses, veuillez télécharger l'application Blaze.

Extension des triceps avec barre EZ (incliné)

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