Flexion latérale avec haltère

La flexion latérale avec haltère est un exercice de base efficace qui cible les obliques, permettant d'améliorer la force de flexion latérale et la stabilité du torse. En activant les obliques internes et externes, ainsi qu'en engageant le grand droit de l'abdomen et le carré des lombes, cet exercice favorise une meilleure posture et équilibre. Les athlètes bénéficient de l'intégration des flexions latérales avec haltères dans leur programme car cela renforce leur force globale du tronc, ce qui améliore leur performance dans divers sports en augmentant l'agilité et en réduisant les risques de blessures grâce à une meilleure endurance musculaire et un soutien accru de la colonne vertébrale.

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Aperçu de l'exercice

Groupe musculaire principal : Tronc

Type d'exercice : Haltère

Objectif de l'exercice : Force

Métrique clé : Poids

Moyenne par répétition (kg)* : 16

Moyenne par répétition (lbs)* : 35

Description : Tiens-toi droit avec un haltère à ton côté, coude légèrement fléchi. Choisis une position pour ta main libre : derrière la tête, sur la hanche ou à côté. Inspire et abaisse lentement l'haltère en penchant la taille de côté jusqu'à sentir un étirement léger dans ton flanc. Expire et penche la taille dans la direction opposée pour remonter l'haltère à la position de départ. Fais le nombre de répétitions prescrites. Change l'haltère de bras et répète les étapes pour l'autre côté.

ID de l'exercice : 00339

Note de la communauté :

*Remarque : Les valeurs moyennes sont calculées sur la base des données d'exercices de la communauté Blaze. Pour plus de statistiques et d'analyses, veuillez télécharger l'application Blaze.

Flexion latérale avec haltère

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