Casse-tête avec barre

Le "Casse-tête avec barre" est un exercice puissant qui cible les triceps, essentiels pour la force du haut du corps. En isolant les triceps, il améliore efficacement la taille et la force musculaire, ce qui est bénéfique pour les athlètes pratiquant des sports nécessitant de puissants mouvements de poussée. En plus des triceps, il sollicite les épaules et le tronc pour la stabilité. Idéal pour augmenter la puissance de poussée globale, il complète d'autres exercices composés comme le développé couché, le rendant inestimable pour les athlètes cherchant à améliorer leurs performances et l'équilibre musculaire.

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Aperçu de l'exercice

Groupe musculaire principal : Bras

Type d'exercice : Barre

Objectif de l'exercice : Force

Métrique clé : Poids

Moyenne par répétition (kg)* : 22

Moyenne par répétition (lbs)* : 49

Description : Allonge-toi sur le dos sur un banc plat. Sors la barre avec une prise en pronation à largeur d'épaules et tiens-la au-dessus de ton front avec les bras légèrement inclinés vers l'arrière. Inspire et abaisse la barre vers ton front dans un mouvement circulaire fluide en pliant les coudes, tout en gardant tes bras immobiles. Expire et repousse la barre vers la position de départ en étendant les coudes. Répète pour le nombre de répétitions prescrit.

ID de l'exercice : 00350

Note de la communauté :

*Remarque : Les valeurs moyennes sont calculées sur la base des données d'exercices de la communauté Blaze. Pour plus de statistiques et d'analyses, veuillez télécharger l'application Blaze.

Casse-tête avec barre

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