Squat avec haltères

Le Squat avec haltères est un exercice puissant qui améliore la force globale, particulièrement utile pour les athlètes. Il cible principalement les quadriceps, les fessiers, les ischio-jambiers et le tronc, favorisant un développement musculaire équilibré et une meilleure stabilité. En renforçant la force du bas du corps, il améliore les performances sportives, en aidant pour des mouvements explosifs cruciaux dans des sports comme le basketball et le football. En plus, cet exercice soutient la santé et la flexibilité des articulations, réduisant ainsi le risque de blessures. L'engagement des muscles du tronc pendant le squat améliore encore l'équilibre et la posture, des éléments clés pour toute discipline sportive.

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Aperçu de l'exercice

Groupe musculaire principal : Jambes

Type d'exercice : Haltère

Objectif de l'exercice : Force

Métrique clé : Poids

Moyenne par répétition (kg)* : 21

Moyenne par répétition (lbs)* : 46

Le poids compte double !

Description : Tiens-toi droit avec une paire d'haltères à tes côtés, les pieds écartés à la largeur des épaules et légèrement pointés vers l'extérieur. Assure-toi d'avoir le torse droit et les épaules tirées vers l'arrière pour maintenir une bonne posture. Inspire en t'accroupissant en poussant tes fesses vers l'arrière et en pliant les genoux vers l'avant. Abaisse ton corps au moins jusqu'à ce que tes cuisses soient parallèles au sol, en gardant le torse droit. Expire en te repoussant jusqu'à revenir en position debout, en poussant à travers tes talons. Répète le mouvement pour le nombre de répétitions prescrit, en gardant le contrôle tout au long.

ID de l'exercice : 00360

Note de la communauté :

*Remarque : Les valeurs moyennes sont calculées sur la base des données d'exercices de la communauté Blaze. Pour plus de statistiques et d'analyses, veuillez télécharger l'application Blaze.

Squat avec haltères

Astuces et conseils pour l'exercice

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