Rouleau abdominal debout

Les rouleaux abdominaux debout sont excellents pour renforcer la force et la stabilité du tronc. Cet exercice sollicite principalement les muscles abdominaux, y compris le grand droit de l'abdomen et les obliques, et engage également le bas du dos, les épaules et les bras pour la stabilisation. Les athlètes bénéficient d'une meilleure force générale du tronc, ce qui améliore l'équilibre et la performance dans divers sports. L'exercice aide à prévenir les blessures en renforçant les muscles stabilisateurs et peut contribuer à une meilleure posture et efficacité des mouvements dans des activités sportives dynamiques.

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Aperçu de l'exercice

Groupe musculaire principal : Tronc

Type d'exercice : Poids du corps

Objectif de l'exercice : Force

Métrique clé : Répétitions

Répétitions moyennes par série* : 10

Description : Tiens-toi debout avec une roue abdominale dans les mains, en utilisant une prise pronation (paumes vers le bas). Fléchis les hanches et descends la roue abdominale au sol devant tes pieds. Penche-toi légèrement en avant pour que la roue soutienne ton poids. Garde les coudes légèrement fléchis et inspire en faisant lentement rouler la roue vers l'avant sans permettre à ton bas du dos de s'affaisser. Étends-toi aussi loin que possible tout en gardant le contrôle, puis tiens la position pendant un compte de deux. Expire en faisant lentement revenir la roue à la position initiale. Répète le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité.

ID de l'exercice : 00363

Note de la communauté :

*Remarque : Les valeurs moyennes sont calculées sur la base des données d'exercices de la communauté Blaze. Pour plus de statistiques et d'analyses, veuillez télécharger l'application Blaze.

Rouleau abdominal debout

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