Presse poitrine debout avec câble

La presse poitrine debout avec câble est un exercice polyvalent qui cible principalement les muscles pectoraux tout en sollicitant également les deltoïdes, les triceps et les muscles du tronc pour la stabilité. Cet exercice améliore la force du haut du corps, corrige la posture et favorise l'équilibre musculaire. Les athlètes bénéficient des mouvements fonctionnels qui imitent les actions de poussée dans les sports, contribuant à des améliorations plus larges de la force et à une réduction du risque de blessures. Le défi de stabilité posé par la position debout renforce également la force du tronc et la coordination, ce qui en fait un ajout précieux aux programmes d'entraînement athlétique.

Retour à la liste

Aperçu de l'exercice

Groupe musculaire principal : Poitrine

Type d'exercice : Câble

Objectif de l'exercice : Force

Métrique clé : Poids

Moyenne par répétition (kg)* : 17

Moyenne par répétition (lbs)* : 36

Le poids compte double !

Description : Tiens-toi entre deux poulies à hauteur d'épaules, face à l'opposé de la machine. Saisis une poignée dans chaque main et avance en position décalée, un pied devant l'autre. Place les poignées à côté de ta poitrine et lève les coudes de façon à ce qu'ils pointent vers les côtés, mais pas plus haut que tes épaules. En gardant le corps droit, expire en poussant les poignées vers l'avant et vers l'intérieur jusqu'à ce que tes bras soient tendus et que tes épaules soient étirées vers l'avant. Tiens la position pendant deux temps et contracte tes muscles pectoraux. Inspire en inversant le mouvement, ramenant les poignées jusqu'à ressentir un léger étirement dans ta poitrine. Répète l'exercice le nombre de répétitions souhaité.

ID de l'exercice : 00372

Note de la communauté :

*Remarque : Les valeurs moyennes sont calculées sur la base des données d'exercices de la communauté Blaze. Pour plus de statistiques et d'analyses, veuillez télécharger l'application Blaze.

Presse poitrine debout avec câble

Astuces et conseils pour l'exercice

Téléchargez l'application

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout est disponible exclusivement pour iOS. Téléchargez-le maintenant pour commencer.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Compatible avec iOS 15.0 et supérieur.