Soulevé de terre jambes raides avec barre

Le soulevé de terre jambes raides avec barre est un excellent exercice qui cible la chaîne postérieure, notamment les ischio-jambiers, les fessiers et le bas du dos. En ciblant efficacement ces zones, il aide à améliorer la posture et renforce la force globale du bas du corps, ce qui est crucial pour la performance athlétique. Les athlètes tirent profit de cet exercice grâce à une flexibilité accrue des ischio-jambiers et à la prévention des blessures, surtout pour les sports nécessitant de courir ou de sauter. Ce mouvement favorise également la stabilité et la force du tronc, contribuant à une meilleure équilibre et soutien lors de divers mouvements. Le soulevé de terre jambes raides avec barre est essentiel pour tout athlète cherchant à augmenter sa puissance, sa flexibilité et sa résistance.

Retour à la liste

Aperçu de l'exercice

Groupe musculaire principal : Jambes

Type d'exercice : Barre

Objectif de l'exercice : Force

Métrique clé : Poids

Moyenne par répétition (kg)* : 44

Moyenne par répétition (lbs)* : 97

Description : Saisis une barre avec une prise en pronation à largeur des épaules ou une prise mixte. Tiens-toi droit, la tête haute et les hanches basses en soulevant la barre jusqu'à être debout. Fléchis légèrement tes genoux pour préparer ta posture. En gardant le dos droit et les genoux légèrement fléchis, inspire et pousse tes hanches en arrière pour abaisser la barre le long de tes jambes. Descends jusqu'à ressentir un léger étirement dans tes ischio-jambiers. Expire et remonte la barre à la position de départ en poussant tes hanches en avant. Répète le mouvement de manière contrôlée pour le nombre souhaité de répétitions.

ID de l'exercice : 00383

Note de la communauté :

*Remarque : Les valeurs moyennes sont calculées sur la base des données d'exercices de la communauté Blaze. Pour plus de statistiques et d'analyses, veuillez télécharger l'application Blaze.

Soulevé de terre jambes raides avec barre

Astuces et conseils pour l'exercice

Téléchargez l'application

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout est disponible exclusivement pour iOS. Téléchargez-le maintenant pour commencer.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Compatible avec iOS 15.0 et supérieur.