Tirage bras tendu avec câble

Le tirage bras tendu avec câble cible le grand dorsal, le dentelé antérieur, les triceps et les muscles du tronc. Cet exercice améliore la force du dos, améliore la posture et augmente la stabilité de l'épaule. Les athlètes en tirent avantage en développant un dos puissant nécessaire pour divers sports, en améliorant leur force de traction et leur force générale du haut du corps. Il est également efficace pour la prévention et la réhabilitation des blessures en favorisant un développement musculaire équilibré et la stabilité des articulations. Un tirage bien exécuté peut améliorer les performances sportives dans des activités nécessitant une coordination robuste du haut du corps.

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Aperçu de l'exercice

Groupe musculaire principal : Bras

Type d'exercice : Câble

Objectif de l'exercice : Force

Métrique clé : Poids

Moyenne par répétition (kg)* : 26

Moyenne par répétition (lbs)* : 58

Description : Attache une barre droite à une poulie haute. Tiens-toi sous la poulie et saisis la barre avec une prise en pronation (paumes vers le bas). Fléchis les hanches et penche-toi en avant jusqu'à ce que tes bras soient près de tes oreilles. Avec les bras légèrement fléchis, expire en tirant la barre vers le bas et vers l'arrière dans un mouvement semi-circulaire vers tes cuisses. Tiens pendant deux secondes et contracte les muscles du dos. Inspire en inversant lentement le mouvement pour ramener la barre à la position de départ. Répète le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité.

ID de l'exercice : 00385

Note de la communauté :

*Remarque : Les valeurs moyennes sont calculées sur la base des données d'exercices de la communauté Blaze. Pour plus de statistiques et d'analyses, veuillez télécharger l'application Blaze.

Tirage bras tendu avec câble

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