Tirage sumo haut de terre avec barre

Le Tirage sumo haut de terre avec barre est un exercice dynamique qui cible plusieurs groupes musculaires, offrant un entraînement complet. Les principaux avantages incluent une meilleure forme cardiovasculaire, une force globale renforcée et une efficacité d'entraînement accrue. L'exercice active principalement les quadriceps, les ischio-jambiers, les fessiers, le trapèze et les deltoïdes. Les athlètes peuvent bénéficier du Tirage sumo haut de terre avec barre grâce à sa capacité à développer une puissance explosive, améliorer la coordination et augmenter les performances athlétiques générales, ce qui en fait un choix idéal pour les sports nécessitant force et vitesse.

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Aperçu de l'exercice

Groupe musculaire principal : Corps entier

Type d'exercice : Barre

Objectif de l'exercice : Force

Métrique clé : Poids

Moyenne par répétition (kg)* : 0

Moyenne par répétition (lbs)* : 0

Description : Positionne tes pieds : Tiens-toi debout avec les pieds écartés, les orteils à un angle de 45 degrés, et tes tibias contre la barre. Place tes hanches : Abaisse tes hanches et plie tes genoux pour entrer en position de squat. Saisis la barre : Avec une prise en pronation, attrape la barre avec les mains à largeur d'épaules. Commence la montée : Pousse tes talons dans le sol et redresse-toi, en étendant complètement tes hanches. Tire la barre : Une fois debout, plie tes coudes et tire la barre jusqu'à juste en dessous de ton menton. Abaisse la barre : Redescends la barre au sol de manière contrôlée. Répète : Recommence le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité.

ID de l'exercice : 00389

Note de la communauté :

*Remarque : Les valeurs moyennes sont calculées sur la base des données d'exercices de la communauté Blaze. Pour plus de statistiques et d'analyses, veuillez télécharger l'application Blaze.

Tirage sumo haut de terre avec barre

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