Squat sumo à la machine Smith

Le squat sumo à la machine Smith est un exercice pour le bas du corps activant principalement les quadriceps, les fessiers, les ischio-jambiers et l'intérieur des cuisses. Ses avantages incluent une croissance musculaire accrue, une amélioration de la force du bas du corps et une stabilité renforcée. Les athlètes bénéficient de cet exercice en développant la puissance dans leurs jambes et la stabilité du tronc, essentiel pour la performance et la prévention des blessures. La machine Smith offre un mouvement contrôlé, réduisant le risque de blessure et aidant à maintenir une bonne forme, ce qui en fait un excellent choix pour les athlètes cherchant à maximiser en toute sécurité leur force du bas du corps.

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Aperçu de l'exercice

Groupe musculaire principal : Jambes

Type d'exercice : Machine

Objectif de l'exercice : Force

Métrique clé : Poids

Moyenne par répétition (kg)* : 47

Moyenne par répétition (lbs)* : 104

Description : Saisis une extrémité d'un haltère avec les deux mains. Tiens-toi debout avec les pieds bien écartés (position sumo), pointant vers l'extérieur entre 30 et 45 degrés. Laisse tes bras reposer devant ton corps de façon à ce que l'autre extrémité de l'haltère pende entre tes jambes. En gardant les bras fixes et le torse droit, inspire en abaissant l'haltère vers le sol en pliant les hanches et les genoux. Vise à avoir les cuisses parallèles au sol. Tiens cette position en comptant jusqu'à deux. Expire et pousse-toi de nouveau vers une position debout. Répète le mouvement de manière contrôlée.

ID de l'exercice : 00392

Note de la communauté :

*Remarque : Les valeurs moyennes sont calculées sur la base des données d'exercices de la communauté Blaze. Pour plus de statistiques et d'analyses, veuillez télécharger l'application Blaze.

Squat sumo à la machine Smith

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