Curl avec haltères en position allongée

Le curl avec haltères en position allongée est un exercice bénéfique pour cibler le biceps brachial. En exécutant ce mouvement, les athlètes peuvent renforcer la force de leurs bras, améliorer l'isolation musculaire et augmenter l'hypertrophie. Cet exercice active efficacement les biceps, favorisant la croissance musculaire et l'endurance. Les athlètes profitent de cet exercice car il aide à améliorer la force de préhension, ce qui est crucial pour divers sports, et contribue à développer une musculature des bras équilibrée, menant à de meilleures performances et à un risque réduit de blessures.

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Aperçu de l'exercice

Groupe musculaire principal : Bras

Type d'exercice : Haltère

Objectif de l'exercice : Force

Métrique clé : Poids

Moyenne par répétition (kg)* : 38

Moyenne par répétition (lbs)* : 84

Le poids compte double !

Description : Préparation : Prends un haltère dans chaque main en prise neutre (paumes vers l'intérieur). Positionnement : Allonge-toi sur le dos sur un banc plat, laisse tes bras descendre derrière toi jusqu'à sentir un léger étirement dans tes épaules. Élévation des haltères : Expire en levant les haltères et en supinant simultanément tes poignets (tourne les paumes vers le haut) jusqu'à ce que tes coudes soient le long de ton corps et tes avant-bras verticaux. Serre : Bloque la position pendant deux temps et serre tes biceps. Abaissement des haltères : Inspire en inversant le mouvement, abaisse les haltères à la position de départ. Répétition : Reprends l'exercice pour le nombre de répétitions prescrites.

ID de l'exercice : 00396

Note de la communauté :

*Remarque : Les valeurs moyennes sont calculées sur la base des données d'exercices de la communauté Blaze. Pour plus de statistiques et d'analyses, veuillez télécharger l'application Blaze.

Curl avec haltères en position allongée

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