Exercice de presse Bradford Rocky assis avec barre

L'Exercice de presse Bradford Rocky assis avec barre est un entraînement dynamique pour les épaules qui offre des avantages significatifs. Il sollicite les deltoïdes antérieurs, latéraux et postérieurs, renforçant ainsi la force et la stabilité des épaules. En plus, il travaille le trapèze supérieur, les triceps et le haut de la poitrine. Les athlètes peuvent tirer profit de cet exercice en améliorant la force de poussée au-dessus de la tête, l'endurance des épaules et l'équilibre musculaire. Cet exercice aide également à prévenir les blessures en développant la stabilité de l'articulation de l'épaule, ce qui en fait un excellent ajout au programme d'un athlète.

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Aperçu de l'exercice

Groupe musculaire principal : Épaules

Type d'exercice : Barre

Objectif de l'exercice : Force

Métrique clé : Poids

Moyenne par répétition (kg)* : 12

Moyenne par répétition (lbs)* : 26

Description : Position de départ : Assieds-toi sur un banc de développé militaire et assure-toi que la barre est à hauteur d'épaules. Prends la barre : Utilise une prise pronation (paumes vers l'avant) avec les mains plus écartées que la largeur des épaules. Tes avant-bras doivent former un angle de 90 degrés avec tes bras supérieurs lorsque la barre est abaissée. Soulève la barre : Prends la barre avec la bonne prise et lève-la au-dessus de ta tête en verrouillant tes bras. Abaisse la barre : Descends lentement la barre derrière ta tête en inspirant. Remonte la barre : Ramène la barre à la position de départ en expirant. Effectue les répétitions : Redescends la barre à la position de départ en inspirant. Répète ce mouvement pour compléter le nombre de répétitions recommandées.

ID de l'exercice : 00399

Note de la communauté :

*Remarque : Les valeurs moyennes sont calculées sur la base des données d'exercices de la communauté Blaze. Pour plus de statistiques et d'analyses, veuillez télécharger l'application Blaze.

Exercice de presse Bradford Rocky assis avec barre

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