Presse Tate

La presse Tate est un exercice puissant ciblant principalement le triceps brachial. En plus, elle sollicite la poitrine et les épaules, contribuant ainsi à la force et à la stabilité générale du haut du corps. Les athlètes tirent profit de cet exercice grâce à une hypertrophie accrue des triceps, une meilleure extension du coude et une puissance de poussée supérieure, toutes essentielles pour les sports nécessitant endurance et explosivité du haut du corps. Cet exercice aide également à prévenir les blessures en favorisant un développement musculaire équilibré et le renforcement des articulations, ce qui en fait un ajout précieux à tout programme d'entraînement en force.

Retour à la liste

Aperçu de l'exercice

Groupe musculaire principal : Bras

Type d'exercice : Haltère

Objectif de l'exercice : Force

Métrique clé : Poids

Moyenne par répétition (kg)* : 15

Moyenne par répétition (lbs)* : 33

Le poids compte double !

Description : Assieds-toi sur un banc plat avec un haltère dans chaque main, en les posant sur tes genoux. En t'allongeant sur le banc, donne un coup de pied pour mettre les haltères en position au-dessus de ta poitrine, un à la fois. Tes paumes doivent être tournées vers l'avant et les côtés des haltères doivent être proches ou se toucher. Écarte les jambes et pose tes pieds à plat sur le sol. Inspire et fléchis les coudes pour abaisser lentement les haltères vers ta poitrine. Ne laisse pas les haltères reposer sur ta poitrine. Tiens les haltères au-dessus de ta poitrine pendant un compte de deux. Expire en fléchissant les coudes pour remonter les haltères à la position de départ. Répète pour le nombre de répétitions souhaité.

ID de l'exercice : 00400

Note de la communauté :

*Remarque : Les valeurs moyennes sont calculées sur la base des données d'exercices de la communauté Blaze. Pour plus de statistiques et d'analyses, veuillez télécharger l'application Blaze.

Presse Tate

Astuces et conseils pour l'exercice

Téléchargez l'application

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout est disponible exclusivement pour iOS. Téléchargez-le maintenant pour commencer.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Compatible avec iOS 15.0 et supérieur.