Soulevé de terre avec barre trapézoïdale

Le soulevé de terre avec barre trapézoïdale est un exercice puissant connu pour augmenter la force globale et améliorer la performance athlétique. Il cible des groupes musculaires clés tels que les quadriceps, les ischio-jambiers, les fessiers et le bas du dos, tout en faisant travailler également les trapèzes et les avant-bras pour renforcer la force de préhension. Contrairement aux soulevés de terre traditionnels, son design ergonomique réduit la pression sur le bas du dos, le rendant plus sûr et accessible pour les athlètes. Cet exercice aide à développer une puissance explosive, essentielle pour la performance sportive, et favorise un développement musculaire équilibré, réduisant ainsi le risque de blessure.

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Aperçu de l'exercice

Groupe musculaire principal : Jambes

Type d'exercice : Barre

Objectif de l'exercice : Force

Métrique clé : Poids

Moyenne par répétition (kg)* : 58

Moyenne par répétition (lbs)* : 129

Description : Tiens-toi à l'intérieur d'une barre hexagonale chargée avec les pieds écartés à la largeur des épaules. Accroupis-toi et saisis fermement les poignées de la barre. Prends une grande inspiration pour te préparer à soulever. Tout en gardant le buste droit et les bras et le dos bien droits, expire en soulevant la barre jusqu’à une position debout. En haut, serre les fessiers et tire les épaules en arrière pour une posture solide et stable. Inspire en ramenant la barre au sol en poussant d'abord les hanches en arrière, puis en fléchissant les genoux. Répète le mouvement pour le nombre de répétitions prévu.

ID de l'exercice : 00404

Note de la communauté :

*Remarque : Les valeurs moyennes sont calculées sur la base des données d'exercices de la communauté Blaze. Pour plus de statistiques et d'analyses, veuillez télécharger l'application Blaze.

Soulevé de terre avec barre trapézoïdale

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