Exercice abducteur de la hanche en position assise à la machine

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Aperçu de l'exercice

Groupe musculaire principal : Jambes

Type d'exercice : Machine

Objectif de l'exercice : Force

Métrique clé : Poids

Moyenne par répétition (kg)* : 52

Moyenne par répétition (lbs)* : 116

Description : Assieds-toi sur la machine à abducteurs assis avec tes jambes à l'intérieur des coussins. Ajuste les coussins pour que tes jambes soient ensemble et verrouille-les en position. Allonge-toi contre le dossier et saisis les poignées à tes côtés. Expire en poussant contre les coussins avec tes genoux jusqu'à ce que tes hanches soient complètement abductées. Inspire en inversant le mouvement et ramène tes jambes à la position de départ. Tu as complété ta première répétition. Répète le mouvement de manière contrôlée et compte tes répétitions.

ID de l'exercice : 00408

Note de la communauté :

*Remarque : Les valeurs moyennes sont calculées sur la base des données d'exercices de la communauté Blaze. Pour plus de statistiques et d'analyses, veuillez télécharger l'application Blaze.

Exercice abducteur de la hanche en position assise à la machine

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