L'extension des triceps à la machine

L'extension des triceps à la machine est un exercice très efficace qui se concentre sur le renforcement des triceps, les muscles situés à l'arrière du bras supérieur. En réalisant cet exercice, les athlètes peuvent profiter d'une meilleure force des bras, d'une meilleure définition musculaire et d'une stabilité améliorée du haut du corps. L'extension des triceps à la machine isole les triceps, minimisant l'implication d'autres groupes musculaires et permettant une croissance musculaire ciblée. Cet exercice est particulièrement bénéfique pour les athlètes, améliorant leurs performances dans des activités nécessitant des mouvements puissants des bras, comme lancer, pousser et soulever.

Retour à la liste

Aperçu de l'exercice

Groupe musculaire principal : Bras

Type d'exercice : Machine

Objectif de l'exercice : Force

Métrique clé : Poids

Moyenne par répétition (kg)* : 55

Moyenne par répétition (lbs)* : 120

Description : Assieds-toi sur la machine à extension triceps et attrape les poignées. Ajuste la machine pour permettre un mouvement de rotation confortable. Garde tes bras supérieurs à plat sur le coussin et expire en poussant les poignées vers le bas jusqu'à ce que tes coudes soient complètement tendus. Inspire en inversant le mouvement jusqu'à la position de départ. Tu devrais ressentir un léger étirement dans tes triceps. Tu as terminé ta première répétition. Répète le mouvement de manière contrôlée et compte tes répétitions.

ID de l'exercice : 00409

Note de la communauté :

*Remarque : Les valeurs moyennes sont calculées sur la base des données d'exercices de la communauté Blaze. Pour plus de statistiques et d'analyses, veuillez télécharger l'application Blaze.

L'extension des triceps à la machine

Astuces et conseils pour l'exercice

Téléchargez l'application

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout est disponible exclusivement pour iOS. Téléchargez-le maintenant pour commencer.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Compatible avec iOS 15.0 et supérieur.