Extensions triceps avec haltères (assis)

L'extensions triceps avec haltères (assis) est un exercice bénéfique pour augmenter la force et la définition du haut des bras. En ciblant spécifiquement le triceps brachial, il engage aussi les deltoïdes et le tronc pour la stabilisation. Les athlètes tirent parti de cet exercice en améliorant la puissance des bras, ce qui est crucial pour les activités nécessitant une force de poussée, comme le développé couché ou les sports de lancer. De plus, il aide à la symétrie musculaire et à la stabilité des articulations, réduisant le risque de blessure et améliorant la fonctionnalité générale des bras. Cet exercice est particulièrement efficace pour développer la chaîne postérieure, essentielle pour un développement musculaire équilibré.

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Aperçu de l'exercice

Groupe musculaire principal : Bras

Type d'exercice : Haltère

Objectif de l'exercice : Force

Métrique clé : Poids

Moyenne par répétition (kg)* : 20

Moyenne par répétition (lbs)* : 44

Le poids compte double !

Description : Assieds-toi sur un banc plat et repose les haltères sur tes cuisses. Avec tes genoux, pousse les haltères pour les amener sur tes épaules. Tes paumes doivent se faire face. Lève les haltères au-dessus de ta tête jusqu'à ce que tes bras soient presque complètement tendus. Garde tes coudes proches de ta tête et pointant vers le haut pendant l'exercice. Inspire en abaissant lentement les haltères jusqu'à ressentir une légère tension dans tes triceps. Expire en remontant les haltères à la position de départ. Tu viens de finir ta première répétition. Répète le mouvement de manière contrôlée et compte tes répétitions.

ID de l'exercice : 00413

Note de la communauté :

*Remarque : Les valeurs moyennes sont calculées sur la base des données d'exercices de la communauté Blaze. Pour plus de statistiques et d'analyses, veuillez télécharger l'application Blaze.

Extensions triceps avec haltères (assis)

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