Exercice de poussée des triceps avec câble et barre en V

L'exercice de poussée des triceps avec câble et barre en V est très efficace pour cibler le triceps brachial, essentiel pour l'extension et la stabilité des bras. Les bienfaits incluent une augmentation de la force des bras, une amélioration du tonus musculaire et une endurance accrue du haut du corps. Il sollicite également les épaules et le tronc pour une meilleure stabilité. Les athlètes en tirent profit en renforçant leurs triceps, essentiels pour des mouvements de poussée puissants dans divers sports, comme le basket et le football. Une meilleure définition musculaire et une endurance accrue contribuent à améliorer les performances sportives globales et à prévenir les blessures.

Retour à la liste

Aperçu de l'exercice

Groupe musculaire principal : Bras

Type d'exercice : Câble

Objectif de l'exercice : Force

Métrique clé : Poids

Moyenne par répétition (kg)* : 32

Moyenne par répétition (lbs)* : 70

Description : Attache une barre en V à une poulie haute. Prends la barre avec une prise pronation. Penche-toi légèrement en avant et garde les coudes près des côtés de ton corps. C'est ta position de départ. Exhale en étendant les coudes et pousse la barre vers le bas jusqu'à ce que tes bras soient presque complètement tendus. Inspire en inversant le mouvement pour revenir à la position de départ. Tu viens de terminer ta première répétition. Répète le mouvement de manière contrôlée et compte tes répétitions.

ID de l'exercice : 00414

Note de la communauté :

*Remarque : Les valeurs moyennes sont calculées sur la base des données d'exercices de la communauté Blaze. Pour plus de statistiques et d'analyses, veuillez télécharger l'application Blaze.

Exercice de poussée des triceps avec câble et barre en V

Astuces et conseils pour l'exercice

Téléchargez l'application

Blaze Workout Tracker logo

Blaze Workout est disponible exclusivement pour iOS. Téléchargez-le maintenant pour commencer.

Banner to download the Blaze Workout Tracker app from the Apple AppStore.

Compatible avec iOS 15.0 et supérieur.